[...] morza i brokułach. Starajmy się w miarę możliwość unikać stresów, cieszmy się bardziej życiem. Gdy zastosujemy się do tych wszystkich rad, możemy być pewni, że jedyny śnieg ,jaki zimą zobaczymy, to będzie ten padający z nieba, a nie z naszych włosów. & Skóra po lecie & Po okresie letnim nasza skóra bywa często przesuszona i wymaga [...]
Dzisiaj był basen, 300 gram kaszy gryczanej i banan. Muszę poszukać jakiegoś dobrego makaronu. Nie lubię, ale wypadałoby urozmaicić dietę. Ktoś ma jakieś pomysły w tym temacie? Ogólnie wczoraj skupiłem się na zmniejszeniu przeprostu w MC i trochę inaczej robiłem dociąg. Skutek? Zakwasy na plecach ;) Ogólnie patrzyłem też na swoje filmiki i [...]
[...] że 4 serie docisków są ok- spadek siły było widać na 120 kg, ale dam radę robić więcej serii z deskami. Czyli za tydzień 150 kg do desek, bo chcę zachować progresję. FUN, jak mi nie pyerdolnie CUN \-) 5. Rozpiętki- po tym 10x lepiej czuć klatę, niż po 120 na wl \-) 6. Francuz- trochę spadek mocy, ale trójgłowy ramienia wykonał dziś większą [...]
[...] prąd momentalnie wysiadł. 5. Rozpiętki- chuyowy ciężar wiem, ale jeszcze nie umiem się wczuć w to ćwiczenie, więc muszę używać większych hantli. Postaram się przejść na mniejsze tak szybko jak to będzie możliwe. 6. Francuz- ok. Film: http://www.youtube.com/watch?v=_24i-6bUDNY&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-27 21:09:43
[...] tym chorym cyklu zrezygnowałem z antybiotyku i przeleżałem w łóżku. Chyba to mi pomogło, bo do tej pory jest w miarę OK. Ostre przyprawy podrażniają błony śluzowe, podobnie jak (bardzo dobry w innej formie) miód pszczeli. Wit C z warzyw wg mnie nie wystarczy. Mieszaj suplement z musującym wapnem. Na osobach trenujących na serio to działa (wiesz [...]
już nie ma z czego zrzucać, nie oszukujmy się jak na naturala to już więcej nie zrzucisz. Tak samo nie licz na mega rozrost kapturów będąc naturalnym itp :-) jesteś niski to i waga jest niski i dobrze to wygląda, ja Ciebie pamiętam jeszcze jako pontona kilka miechów temu (a może rok...czas szybko leci) Bredzisz. I nisko z tłuszczem da się zejść i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra dobra, zaczne jesc sie zbieram powoli \-) w sumie odkąd wróciłem z PL to jakoś nie ciągneło Mmnie szybko na siłke zważając na to że jestem na innej chacie i w nowej okolicy, sie nie chcialo mi sie silowni szukac nowej %-) przeziebienie 4 dni itp życie wygrało w tym czasie i odpoczynek jadłem jak jadłem bez przypału na oko tak jak ten typ [...]
[...] *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Trzy miesiące minęły jak z bicza strzelił. Cykl masowy uważam za bardzo udany :-)) Podziękowania: Na początek podziękowania dla sponsora naszego działu czyli firmy Trec :-) Bardzo dziękuję za [...]
No póki co jest dobrze. Tak jak mówisz, jak na moją wagę to kcal jeszcze mało, będę spokojnie dodawał do tych 4k kcal, a potem się pomyśli. Ogólnie lubię widzieć szybko efekty, dlatego typowa sucha masa nie jest dla mnie, bo brak motywacji jak zmiany są bardzo małe, a człowiek się katuję czyściutką michą dzień w dzień
[...] 18) i naszło mnie na maliny (do serniczka na zimno) to jeździłam na rowerze po Lidlach i Biedronkach w poszukiwaniu :-D W domu byłam dopiero ok. 19 i dlatego tak wyszło jak wyszło z tymi posiłkami... No i zaczęłam robi sernik na zimno "po swojemu"... Dzisiaj na śniadanie była próba kubków smakowych... Wiem jakie błędy popełniłam i na pewno [...]
20.11 DNT Cały czas chora, jeszcze się chyba zapalenie pęcherza przyplątało... Przynajmniej jem już dziś normalnie, chociaż tak jak patrzę, to trochę się to rozjechało. Pokombinuję z kolacją, to będzie dobrze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efe7b2035fdf4a4fab368cd912db234f.png EDIT: Za szybko żem się pochwaliła, że jem jak człowiek, po południu wróciło [...]
teraz to w sumie podtrzymanie efektów. Bo myślę że żeby ta skakanka nie robiła problemu to mi brakuje systematyczności. Ale widziałam bardzo dużą różnicę na początku. Pojawiały się u mnie różne problemy delikatne a przy ćwiczeniach szybko się ich pozbyłam. A po za tym czuję moc MDM, bo jak zaczynałam to siły skurczu mogłam wygenerować dużo mniej.
Na luzie , bez wywierania na sobie presji i pójdzie (ja to znam tylko w teorii bo wiem że w praktyce ciężko to zastosować ale słyszałam że działa :) działa działa ;-) im mniej presji tym lepsze efekty. Jak jest za duża spina to ciężko idzie, a potem to co zostało wypracowane szybko ucieka. Także trzeba wrzucić na luz /-) dla mnie osobiście bez [...]
[...] nam w danym momencie niepotrzebne ? Po prostu nadmiar energi zostaje zamieniony w ...TŁUSZCZ !!! Organizm mając pełne "magazyny" glikogenu (glikogen to forma w jakiej jest magazynowana na zapas glukoza w organiźmie) zarówno w mięśniach jak i wątrobie nie jest w stanie wykorzystać tego nadmiaru energii.I stąd zamiana w tłuszcz. [...]
Ja jeszcze rok temu latałam jak głupek, szkoda mi było czasu na spokojne biegi w tlenie. W tym roku mi się odmieniło, nie lubię biegać szybko, a w tlenie im dłużej tym lepiej :-)
[...] ;-) Podsumowanie: https://i.imgur.com/Z6YnHhx.jpg Restauracja rozwaliła michę ;-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/P7VwyIm.jpg https://i.imgur.com/xHsC2YC.jpg Boże jak cudownie. Aż tak, że wydłużyłem o 1h %-). Pogoda piękna, moc wg planu. Nadgarstek prawie nie bolał. Długie spodnie velocis i koszulka termiczna aerofit z deca zdały [...]
[...] galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/XayIzsV.jpg Bez liczenia https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/dG5Zva6.jpg Trening w różnych zakresach mocy jak widać. O ile w pierwszą stronę było ok (z wiatrem) to pod wiatr bardzo ciężko było wykonać założenia. Noga dobra, ładnie weszło. Trener zaleca odpocząć trochę. [...]
[...] Pobudka po 6. Ogień do pracy. Zleciało dość szybko. Do domu, oddać Żonce auto na sesję. Trening, posiłek, online zaraz i może jeszcze na spacer skończę jak zdążę. No zobaczymy. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kasza, ryż, wołowina z pieczonymi warzywami 4. Placek marchiowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr [...]